Вам не нужно сидеть неподвижно, чтобы быть осознанным. Ходьба — это динамическая медитация, доступная каждому. Мы учимся чувствовать контакт стопы с землей, ритм шагов и движение воздуха. Здесь мы превращаем обычную прогулку до метро или по парку в мощный инструмент заземления, возвращающий нас из мыслей о будущем в «здесь и сейчас».
Осознанная ходьба • Медитация в движении и заземление через шаги
Наблюдение за телом в движении, прогулки с вниманием и превращение пути в практику
Осознанная ходьба и медитация в движении: как превратить обычную прогулку в практику заземления, наблюдая за шагами и ощущениями в теле.
No available posts found